予防方法とは？
まず、口臭の予防の中で最も重要なことは、
当たり前ですが、口の中のケアになります。
なかでも、歯と歯茎のメンテナンスは、特に重要です。
虫歯や、歯周病、歯槽膿漏になると、
口臭だけでなく、健康にも悪影響を及ぼします。
そうならないためには、
毎日の歯磨きを正しくする必要があります。
歯磨きは毎日していても、
正しく磨けている方ばかりではありません。
もし、自信のない方は、一度、
ブラッシングの指導を受けてみるのも良いかもしれません。
歯科で指導を受ければ、正しい磨き方が身につくだけでなく、
歯並びに応じた磨き方を知ることもできます。
そして、見落としがちなのが、舌のケアです。
舌のケアを怠ると、食べカスや細菌が蓄積されます。
ですから、定期的に舌苔の除去もすることを心がけましょう。
舌苔の予防には、軟らかいものだけでなく、
硬いものも食べることが大切です。
もし、舌苔がついてしまったら、
軟らかいタオルやガーゼなどを使って、
そぎ落とす手入れをしましょう。
あとは、唾液の分泌を促すことです。
唾液の分泌量が減少すると、
細菌が繁殖し、口臭の原因となります。
ですから、適度に水分を取ることを心がけ、
空腹時には間食をすることも効果的です。
また、酸味の強いものを食べると、
唾液の分泌が良くなります。
このように、ちょっとした工夫で、
口臭予防をすることも可能です。
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